Anna Lewandowska

Fit und schlank mit Anna

Fit und schlank mit Anna Blick ins Buch

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Keine Bestzeiten und kein definierter Körper ohne die richtige Ernährung: Anna Lewandowska zeigt, wie Sportlerinnen die Fettverbrennung und den Muskelaufbau durch ihre Ernährung optimieren können. Die Ernährungsspezialistin hat ein Programm für Sporternährung entwickelt und greift dabei auf eine bewährte Formel zurück: Wer abnehmen will, sollte mehr Kalorien verbrauchen als aufnehmen.

Das Fitness-Kochbuch richtet sich an Freizeitsportler, die dreimal pro Woche trainieren und an ambitionierte Sportler, die sich jeden Tag auspowern. Jeder Tagesplan enthält unkomplizierte Rezepte mit genauen Kalorienangaben für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks. Vom Garnelen-Auflauf mit Gemüse über Kabeljau mit gerösteten Karotten bis hin zum süßen Protein-Pudding: Die Gerichte sind abwechslungsreich und einfach zuzubereiten.

Die Karateweltmeisterin und Ehefrau von Profi-Fußballer Robert Lewandowski sorgt mit ihrer fröhlichen, motivierenden Art dafür, dass die Ernährungsumstellung Spaß macht und leichtfällt. Abgerundet wird der Ratgeber durch effektive Trainingtipps und Abnehm-Übungen ohne Geräte, die den Stoffwechsel ankurbeln und für einen noch schöneren, fitteren Körper sorgen.

Rezepte und Trainingsprogramm

Von: Sabrina Datum: 31. January 2020

Dies ist mein erstes Buch von Anna Lewandowska, auch die App kenne ich nicht. Als erstes gibt es die Einleitung, das ist mehr oder weniger ein Theorieteil. Dort geht es ebenfalls um den Eigenbedarf und dann gibt es Rezepte, die den verschiedenen Sportlertypen zugeordnet werden, ebenfalls schon mit der Kalorienangabe. Bei den Rezepten ist es einfach Geschmacksache, es sind da wirklich ganz tolle Rezepte bei, wo ich sagen kann, das probiere ich gerne mal aus, aber eben auch einige, wo ich mir wirklich komplett das Gegenteil denke. Aber Geschmäcker sind ja bekanntlich unterschiedlich, und man kann sich seine Menüs dann ja nach eigenem Gusto zusammenstellen. Die Foodbilder sind natürlich wirklich schön und das Essen sieht gesund und frisch und lecker aus! Am Ende des Buches finden wir dann noch verschiedene Fitness-Work-Outs von Anna Lewandowska vor. Es startet natürlich mit dem Aufwärmen, und dann gibt es verschiedene Work-Outs mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen, dann gibt es Cardio oder Karate-Cardio oder eben auch Abnehmworkouts. Toll sind auch die Rezepte für die isotonischen Getränke und regenerierende Shakes. Wer ein schönes Buch sucht, in dem die Rezepte prima mit den Work-Outs und dem Kalorienbedarf harmonieren, sollte sich "Fit & Schlank mit Anna" einmal genauer ansehen.

Für die Neujahrsvorsätze

Von: lalaundfluse Datum: 31. December 2019

Sehr umfangreiches Ernährungs- und Fitnessbuch. Frau Lewandowska weiß wovon sie spricht und macht einen sehr sympathischen Eindruck. Als Sporttrainerin teilt sie in unterschiedliche Aktivitätsbereiche ein, sehr aktiv, oder weniger aktiv. Hier gilt es auf die unterschiedlichen Kalorien zu achten und entsprechende Menüs zusammenzustellen. Hochwertige Bilder und simple Rezepte, welche alle mit Kalorien und Nährwerten ausgestattet sind. Frische Zutaten und sehr einfache Workouts machen es möglich zeitnah, gesund Gewicht zu reduzieren.